Stressmanagement zur Burnout-Prävention
Stress ist eines der größten Gesundheitsrisiken der heutigen Zeit, weshalb das Handlungsfeld Stressbewältigung als Präventionsmaßnahme im Leistungskatalog der gesetzlichen Krankenversicherungen fest verankert ist. Ein systematisches Stressmanagement reduziert signifikant das Risiko der Entstehung eines Burnout-Syndroms und stellt somit eine effektive Maßnahme zur Burnout-Prävention dar. Als zertifizierte Trainerin biete ich das Training "Stressmanagement - multimodal und systemisch" an. Dieses präventive Gruppenangebot kann von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst werden.
Stressmanagement - multimodal und systemisch
Multimodales Stressmanagement verfolgt einen integrativen Ansatz zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention. Es kombiniert verschiedene Methoden und Techniken, um den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmer gerecht zu werden. Der systemische Ansatz berücksichtigt den Austausch zwischen Menschen und ihrem Umfeld, einschließlich Familie, Arbeitsplatz und Gemeinschaft. Dieser Ansatz ist sinnvoll, da Stress als Ergebnis eines Zusammenspiels zwischen einer Person und ihrer Umgebung verstanden wird.
Für welche Zielgruppen ist das Stressmanagement Training konzipiert?
Ziel des geförderten Programms ist es, die gesundheitlichen Folgen von langanhaltendem Stress zu minimieren. Es richtet sich insbesondere an:
- Gesunde Versicherte, die unter Stress leiden und lernen möchten, damit besser umzugehen, um potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden
- Spezielle Zielgruppen mit besonderen psychosozialen Belastungen, wie familiären oder beruflichen Überlastungen.
Inhalte des Stressmanagement Trainings
Der Kurs basiert auf dem Stressimpfungstraining nach Meichenbaum (2003). Dieses Training vermittelt Wissen und Strategien zur effektiven Bewältigung und Reduzierung von Stress. Die Teilnehmer lernen Methoden zur Identifikation von Stressoren und entwickeln individuelle Strategien zur Stressbewältigung. Dabei fließen systemische und multimodale Ansätze ein, um eine ganzheitliche Stressreduzierung und langfristige Burnout-Prävention zu erreichen.
Themen des Kurses:
- Einführung in das Stressimpfungstraining nach Meichenbaum, Grundlagen zu Stress und physiologische Stressreaktion
- Grundlagen der Stressentstehung - transaktionales Stressmodell nach Lazarus, systemische Perspektive auf Stress (Kontextfaktoren)
- Rolle der eigenen Lernerfahrungen bei Stresserleben, Kommunikation und Stress, Kommunikationssysteme, Genuss- und Entspannungstraining
- Genusstraining, Umgang mit irrationalen Gedanken, Identifizierung von und Umgang mit inneren Antreibern, Entspannungstraining
- Kognitive Umstrukturierung (Umdenken), Selbstinstruktion, Selbstverbalisation, Entspannungstraining
- Zeitmanagement, Ressourcenaktivierung, Entspannungstraining
- Alltagstransfer, Problemlösetraining, Aktivierung von Ressourcen und Kompetenzen anhand von konkreten Beispielsituationen, Entspannungstraining
- Rückfallprophylaxe, Notfallstrategien, Alltagstransfer, Vertrauen in Veränderung aufbauen, Entspannungstraining
Um Nachhaltigkeit zu sichern, wird nach Absolvierung des 8-wächigen Kursprogramms ein Follow-Up Termin nach 2 Monaten angeboten, der kostenfrei und optional zur Auffrischung genutzt werden kann.
Termine
Das Training ist konzipiert für eine Gruppengröße von maximal 12 Personen, wobei die Durchführung erst bei einer Mindestzahl von 6 Personen gewährleistet werden kann. Es werden insgesamt 8 wöchentliche Kurseinheiten mit einem zeitlichen Umfang von jeweils 90 Minuten durchgeführt.
Der nächste Kurs startet am 05. Februar 2025 in den Räumlichkeiten der Praxis.
Kosten
Die Teilnahme am Kurs kostet insgesamt 130€ pro Person. Für eine mögliche Rückerstattung der Kosten durch die gesetzlichen Krankenkassen ist eine Mindestteilnahme von 80% notwendig. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse über die Möglichkeit und die Höhe des jeweiligen Zuschusses. Nicht gesetzlich Versicherte können ebenfalls dieses Kursprogramm nutzen. In diesem Fall sind die Kurskosten selbst zu tragen.
Sie wollen am Stressmanagement Training teilnehmen?
Dann sichern Sie sich noch heute einen Platz. Rufen Sie mich einfach an oder senden Sie mir eine Anfrage über das Kontaktformular. Falls Sie mich telefonisch nicht erreichen, dann hinterlassen Sie mir eine kurze Nachricht. Ich werde mich innerhalb von 24 Stunden (werktags) bei Ihnen melden. Alle hinterlassenen Informationen werden selbstverständlich vertraulich behandelt.
Ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören!
Telefon
+49 (0) 155 6148 9865
Beste Erreichbarkeit
Montag-Freitag 8-10 Uhr
Praxis für Systemische Therapie & Coaching I Mireille Menzel I Oschatzer Str. 9 I 01127 Dresden I Tel. +49 (0) 155 6148 9865
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