ACHTSAMKEITSKURS IN DRESDEN
Dem Stress im Alltag bewusster begegnen
Was wäre, wenn Veränderung nicht bedeutet, mehr zu tun - sondern einen Moment innezuhalten, wahrzunehmen und das anzunehmen, was gerade ist?
Achtsamkeit - kurz erklärt
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen - mit einer offenen und urteilsfreien Haltung gegenüber den eigenen Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen. Sie kann sowohl im Alltag als auch in belastenden Lebenssituationen eine wertvolle Ressource sein. Durch Achtsamkeit lässt sich die Fähigkeit stärken, bewusster zu handeln, statt ausschließlich auf äußere Anforderungen oder innere Automatismen zu reagieren. Gleichzeitig lädt Achtsamkeit dazu ein, sich selbst mit mehr Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen. Achtsamkeit ist weniger ein Werkzeug als vielmehr eine innere Haltung und ein Erfahrungsraum, der Schritt für Schritt entdeckt und kultiviert wird.
Achtsamkeit hat ihre Wurzeln unter anderem in der buddhistischen Meditationstradition und wurde in westlichen Kontexten insbesondere durch achtsamkeitsbasierte Programme, unter anderem durch die Arbeit von Jon Kabat-Zinn, weiterentwickelt.
Ich lade Sie herzlich dazu ein, Achtsamkeit nicht nur zu verstehen, sondern vor allem selbst zu erfahren und zu üben. Sehr gern begleite ich Sie dabei - in einem 10wöchigen Achtsamkeitskurs.
Das wichtigste Ziel der Achtsamkeitspraxis ist, mit sich selbst in Kontakt zu kommen.
Jon Kabat-Zinn
Achtsamkeitskurs in Dresden
Was erwartet Sie?
- 10-Wochen-Kursprogramm: wöchentliche Treffen à 2,5 Stunden
- überschaubarer Rahmen: gemeinsames achtsames Praktizieren in einer Kleingruppe von 4-8 Personen
- Impulsvorträge: Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit
- Anleitungen für die formale Achtsamkeitspraxis: Bodyscan, Achtsamkeitsmeditation mit Fokus auf den Atem, Sitz- und Gehmeditation, achtsame Bewegungsübungen
- Nachhaltige Veränderung: Zwischen den Treffen erhalten Sie Zugriff zu Informationsmaterialien und Anleitungen als Audio-Dateien zum Praktizieren im Alltag
- Achtsame Begegnungen: Raum für Erfahrung, Austausch und persönliche Entwicklung
Der Kurs ist offen für Menschen ab 18 Jahren, unabhängig von körperlicher Verfassung oder Weltanschauung. Eine Bereitschaft zur Selbstreflexion und zum regelmäßigen Üben zu Hause ist ein wichtiger Bestandteil des Kurses. Bitte beachten Sie, dass der Kurs keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung ersetzt, sondern als präventives und unterstützendes Angebot zur Förderung von Achtsamkeit und Stressbewältigung gedacht ist.
Kosten & Kursrahmen
Der Achtsamkeitskurs wird im Rahmen meiner Ausbildung zur Achtsamkeitstrainerin (DFME, Deutsches Fachzentrum für Achtsamkeit) durchgeführt. Dadurch befindet sich das Angebot in einer fachlich begleiteten Entwicklungsphase. Ziel ist es, die Kursqualität kontinuierlich weiterzuentwickeln und ein sorgfältig gestaltetes Achtsamkeitstraining anzubieten.
Die Kosten für den gesamten Kurs betragen 250€ pro Person.
Kursstart: September 2026
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt - melden Sie sich jetzt an und sichern Sie sich einen Kursplatz!