ACHTSAMKEIT & STRESSBEWÄLTIGUNG IN DRESDEN
Wie oft bist du mit deinen Gedanken schon beim nächsten Termin, der nächsten Aufgabe oder den Herausforderungen von morgen, während das Leben gerade jetzt stattfindet?
Viele Menschen erleben ihren Alltag im Autopiloten. Sie organisieren, planen, funktionieren und reagieren – oft ohne wirklich wahrzunehmen, was in ihnen vorgeht. Die Folgen können innere Unruhe, Anspannung, Erschöpfung oder das Gefühl sein, sich selbst im Alltag verloren zu haben.
In meinem Angebot zu Achtsamkeit und Stressbewältigung in Dresden geht es darum, für einen Moment innezuhalten und wieder in Kontakt zu kommen – mit dem gegenwärtigen Augenblick, mit dem eigenen Körper und mit dem, was wirklich wichtig ist. Achtsamkeit hilft, bewusster in Beziehung zu treten – mit dir selbst, mit anderen Menschen und mit den Herausforderungen, die das Leben mit sich bringt. Denn Stress entsteht selten isoliert. Oft zeigt er sich im Wechselspiel von Beziehungen, Erfahrungen, Erwartungen und den Geschichten, die wir über uns selbst erzählen. Achtsamkeit kann dich dabei unterstützen, diese Muster zu erkennen und ihnen mit mehr Bewusstheit und Selbstfürsorge zu begegnen.
Achtsamkeit lässt sich üben!
Vielleicht ist jetzt ein guter Moment, damit zu beginnen.
Was wäre, wenn Veränderung nicht bedeutet, mehr zu tun - sondern einen Moment innezuhalten, wahrzunehmen und das anzunehmen, was gerade ist?
Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung in Dresden
Dein 10-wöchiges Kursprogramm
Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die durch Übung, Erfahrung und eine freundliche Haltung sich selbst gegenüber wachsen kann.
Der Kurs zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung bietet einen geschützten Rahmen, um damit zu beginnen. Hier lernst du, innezuhalten und eine neue Beziehung zu Stress, schwierigen Gedanken und belastenden Gefühlen zu entwickeln. So entsteht Schritt für Schritt mehr Klarheit darüber, was dich belastet, was dich stärkt und wie du gut für dich sorgen kannst.
Der Kurs orientiert sich am MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn, dessen Wirksamkeit in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht wurde.
Das erwartet dich konkret:
- angeleitete Praxis in Form von wissenschaftlich fundierten Achtsamkeitsübungen und Meditationen
- verständliche Vermittlung der Grundlagen von Achtsamkeit und Stressbewältigung
- Impulse zur Selbstreflexion
- ein ausführliches Teilnehmerskript und praktische Übungen für den Alltag
- gemeinsames Lernen und Praktizieren in einer Kleingruppe von 4-8 Personen
Themen sind u.a.: wie Wahrnehmung und innere Bewertung das Erleben prägen, wie wir Stressmuster erkennen und verändern, wie ein achtsamer Umgang mit schwierigen Gefühlen gelingt und wie Selbstmitgefühl, gesunde Grenzen und Selbstfürsorge im Alltag gestärkt werden können
Kosten & Kursrahmen
- Kursstart: September 2026 (39. oder 40. KW)
- Zeit: samstags, voraussichtlich 14 - 16.30 Uhr
- Sonderpreis: 100€ (10 Treffen à 2 Stunden) - Das Angebot gilt einmalig und nur für diesen Kurs!
Bitte beachte, dass der Kurs keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung ersetzt, sondern als präventives und unterstützendes Angebot zur Förderung von Achtsamkeit und Stressbewältigung gedacht ist.
Für wen ist das Angebot geeignet?
Der Kurs ist offen für Menschen ab 18 Jahren - unabhängig von körperlichen Voraussetzungen, Vorerfahrungen oder Weltanschauung. Alles, was du mitbringen solltest, ist die Bereitschaft, dir selbst mit mehr Offenheit und Neugier zu begegnen und dafür etwas Zeit zu investieren.
Du bist gern dabei oder hast noch Fragen?
Dann melde dich gern direkt bei mir. Warte nicht zu lang - die Teilnehmeranzahl ist begrenzt.
Ich freue mich auf ein Kennenlernen!